Je přípustné zhubnout vodou? Voda je nápoj bez bodu. Teoreticky přispívá k tělu, že tělo utrácí své vlastní rezervy, aby udržovalo výkon. Je však tak užitečné dostat se v takovém přísném režimu? A pokud ano, jak to udělat správně?
Expozice tekutině
Můžete zhubnout vodou dvěma způsoby: používat ji uvnitř a pomocí vnější expozice. V druhém případě se jedná o sauny, boor, koupele, hydromassage, korál, hořčice a další lázně, sprcha a další fyzioterapeutické postupy. K úbytku hmotnosti přispívají akvaerobiky, plavání, různé vodní sporty.
V zásadě však úbytek hmotnosti pomocí vody zahrnuje zvláštní režim pro jeho vezmek dovnitř. Například tvrdý, hladový nebo jemnější.
Voda je obohacena o různé aditivy, aby jí poskytla užitečné vlastnosti. Může to být slaná, citron, minerální voda, se zázvorem, sassi pitím atd. Všichni mají různé recenze vážných, protože mají jiný účinek na organismy.
Mýty a názory
A přesto zhubne s pomocí vody? Pojďme nejprve zjistit samotný režim pití, který se doporučuje nejen s hubnutím, ale i pro všechny lidi jako celek.
Norma - 1,5 litru
Téměř každý ví, kolik pít denně - nejméně 1,5 litru. Ukazuje se však, že toto prohlášení má mnoho výhrad. Během řady studií vědci prokázali, že dospělí musí pít pouze v případě žízně, a ne aby vydržel specifikovaný denní objem.
Pro staré lidi a děti existují jejich vlastní pravidla. Jejich potřeba kapalin se zvyšuje a pocit žízně není vždy správně interpretován.
Valtinova prohlášení
Americký specialista Hinz Valtin provedl řadu studií, na jehož základě dospěl k závěru, že je nepřiměřené donutit se pít požadovaný objem vody. Osoba musí jen uhasit žízeň. Navíc to lze provést pomocí čaje, kávy, polévek, červeného vína. Určené množství vody by měli používat pouze lidé zapojené do intenzivní fyzické práce, včetně sportovců.
Prohlášení Dr. Valtina však mají mezi stejnými fyziology obrovské množství protivníků. Ujišťují, že žízeň je patologický stav, když metabolické procesy v něm probíhají nepřirozeně. Buňky těla, mezibuněčný prostor jsou zbaveny dostatečného objemu tekutiny - hlavního rozpouštědla všech látek, hlavního prostředí vitálních chemických reakcí. Proto je nesmírně důležité udržovat vodní rovnováhu před pocitem žízně.
Voda a tuk
Existuje další mýtus vysvětlující, proč pít hodně vody při hubnutí. Říká, že výhody hubnutí vody spočívají v jeho schopnosti rozpustit a odstranit tuk z těla. Toto je chybný závěr, který se učinil na základě prohlášení, že voda je nezbytná k udržení normálního metabolismu v buňkách. Ano, právě v nich dochází k rozdělení tuku, ale tento proces aktivuje vůbec vodu. Můžete pít hodně vody, abyste zhustili. Ale pak je nutné jej nahradit pokrmy s vysokou kalorií.
Vodní výrobky
Nabíhající odborníci na výživu však stále doporučují obohatit svou stravu kapalinou, aby se snížila hmotnost. K tomu musíte použít nejen speciální nápoj, ale také různá jídla, jídla bohatá na vodu. Proč? Faktem je, že například při vaření polévka mísíme zeleninu, obiloviny a vodu společně. Ukázalo se, že to je uspokojivější, než kdybychom jedli stejné množství zeleniny a obilovin samostatně bez tekutiny. V důsledku nárůstu objemu potravy dává voda sytost. Kromě toho je kapalné jídlo snazší a rychlejší absorbované a nasycené tělo.
Proto, aby se snížila hmotnost, doporučují odborníci na výživu používat více produktů a jídel bohatých na vodu: listový salát, jablka, okurky, rajčata, mrkev, brokolice, grapefruit, mléko, zeleninové polévky.
Pravidla pro použití
Co pít?
Pokud zhubneme na vodě, je důležité vědět, co přesně a v jakém množství použít. Nejprve by to mělo být vyčištěno nejen mechanicky. Dokonce i domácí moderní čisticí systémy pomáhají zachránit kapalinu před škodlivými nečistotami. Zároveň je nežádoucí vařit, protože takhle ztrácí užitečné minerály a sůl.
Pro hubnutí můžete použít minerální vodu zakoupenou v obchodě. Je však třeba si uvědomit, že pro denní spotřebu nemůže její mineralizace překročit 1 g na litr. Existují různé informace o tom, jaká teplota by měla být kapalina. Předpokládá se, že studená voda zpomaluje metabolismus, proto musí být pro zhubnout, musí být zahřívána na 20-40 ° C.
Další prohlášení - Pro snížení hmotnosti je nutné pít studenou vodu. Poté tělo spotřebovává další energii, aby se zahřívala na požadovanou teplotu, při které dochází k jeho absorpci.
Běžným doporučením pro hubnutí je pít sklenici vody s medem na lačný žaludek ráno. Někdy vám doporučují, abyste do ní přidali trochu citronové šťávy místo nebo spolu s medem.
Je však třeba pochopit, že jakékoli přísady, jakož i zvýšený objem vody, poskytují další zatížení orgánů a systémů těla, což je v řadě nemocí nebezpečné. Před zahájením takové stravy se proto poraďte s lékařem.
Jaký objem
Nyní pojďme přijít na to, jak pít vodu pro hubnutí. Předpokládá se, že strava na vodě je stravou pro líné a slabé -wiled, která se nemůže omezit na jídlo. Ale s řádnou horlivostí v průběhu času se vyvíjí v životní styl, který má příznivý dopad na obecný stav, vzhled, zdraví hubnutí. Výsledkem je, že dostává normální provoz gastrointestinálního traktu, přizpůsobení, elastické a čisté pokožky.
Nejprve je nutné správně vypočítat objem spotřebované tekutiny za den. Na internetu je tabulka s přibližnými údaji v souladu s hmotností a věkem. Ale mohou být odstraněny nezávisle z výpočtu, že pro každých 30 kg hmotnosti je nutné pro litr kapaliny. To znamená, že stejné dva litry jsou nezbytné pro lidi s průměrnou hmotností 60 kg.
Ale pak se ukáže, že osoba s hmotností 100 kg musí pít asi 4 litry denně. Zároveň lékaři nedoporučují pít více než 4,5 l, protože všechny prospěšné látky jsou vyplaveny tolika tekutinami. To vede k poruchám práce orgánů a systémů, k různým onemocněním srdce, ledvin, rozvoji křehkosti kostí (osteoporóza). V takových případech je poskytnuto další schéma výpočtu tekutin. Jeho množství se počítá na základě spotřebovaných kalorií: na každých 100 kcal pijeme 100 ml vody a navíc asi půl linter.
Je však třeba pochopit, že tyto hodnoty jsou zprůměrovány a vhodné pouze pro dospělou zdravou osobu. S řadou nemocí mohou být upraveny v jednom nebo druhém.
Například toto množství bude muset být sníženo, pokud osoba trpí kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou a onemocněními ledvin. Proto bych si proto rád poznamenal: Před začátkem takové stravy musíte konzultovat s ošetřujícím lékařem.
Co dává vodu?
Mnozí se zajímají o to, proč pít 2 sklenice vody před jídlem nebo s citronem na lačný žaludek pro hubnutí? V našem těle se neustále probíhají různé chemické procesy: rozpadly se některé látky, nové formy, některé se používají k udržení těla, jiné jsou uloženy k likvidaci. Jedná se o odstranění produktů rozpadu, které jsou často toxické, a je potřeba voda.
Představte si, že jste přestali vytahovat odpadky doma, do čeho se váš domov změní? Voda v těle hraje roli čisticího systému. Kromě toho, bez její účasti, nemůže dojít k řadě chemických procesů.
Pokud tedy chcete udržovat zdraví a vytvořit metabolismus, vypijte během dne dostatek vody. V důsledku toho obdržíte:
- rychlá asimilace prospěšných látek;
- úplné odstranění produktů rozkladu v důsledku biochemických reakcí;
- Normální práce orgánů a systémů, elastická a krásná kůže;
- Příznivé pro rozdělení tuků.
A obecně se vaše studna výrazně zlepší.
Důležitá pravidla
Aby byla úbytek hmotnosti na vodě účinný, se doporučuje dodržovat určitá pravidla.
- Pokuste se přivést množství denní tekutiny do normy v souladu s vaší hmotností a věkem. Tím se zajistí odstranění toxinů z těla a normalizuje jeho práci na úrovni buněk.
- Před jídlem půl hodiny vypijte sklenici vody s citronem nebo čistou tekutinou. Pomůže to tlumit vaši chuť k jídlu, jí malou část a nesní o přidání.
- Je vhodné pít teplou nebo pokojovou teplotu. To stimuluje práci střev, zcela tráví konzumaci.
- Snažte se nepijte čaj nebo kávu před jídlem, což stimuluje produkci žaludeční šťávy. Je lepší pít čistou vodu nebo s medem na lačný žaludek pro hubnutí.
- Je žádoucí koupit vodu v obchodech ve skle, ne plastové lahve, zejména pokud existuje šance, že se voda zahřeje. Plast obsahuje mnoho nebezpečných látek, které se při zahřívání lahví přenášejí na vodu.
- Vyvarujte se sody. Nedá nic jiného než otoky břicha.
- Pokud je obtížné konzumovat čistou vodu, přidejte do něj trochu šťávy z jakéhokoli citrusového ovoce nebo lžičky medu.
- Je vhodné pít v malých doušek. Voda je tedy lepší strávit a z procesu získáte větší potěšení.
Téměř jakákoli strava zahrnuje speciální režim pití. Na vodě jsou také zvláštní hladovění, aby se snížila hmotnost. Všichni jsou však založeni na základních principech její spotřeby, které by měly jít do zvyku.