Pro rychlé úbytek na váze je Tallinnova dieta s výzvou perfektní. Abychom však dosáhli požadovaného výsledku, je důležité znát jemnosti a některá pravidla této stravy.
Tallinnova strava je poměrně přísná technika hubnutí, která vám umožní zbavit se nadváhy v poměrně krátké době. Jeho trvání je šest dní. Během této doby je nutné pozorovat hojný režim pití - nejméně 2 litry vody bez plynu denně. Můžete pít čaje, ale pouze bez cukru. Pro poskytnutí těla potřebné prvky se doporučuje vzít vitamín-minerální komplex.
Je důležité vyloučit ze stravy sůl, cukr a mastné výrobky. Je nesmírně žádoucí sportovat každý den nebo alespoň chodit na čerstvý vzduch více. Dietu můžete opakovat jednou za šest měsíců. Během stravy můžete ztratit v průměru 3-6 kilogramů.
Důležité! Vzhledem k tomu, že strava je velmi přísná, musíte určitě poradit se svým lékařem pro jakékoli nemoci gastrointestinálního traktu.
Strava diety Tallinn
1. den: 5-6 kuřecích vajec, vařená vařená.
2. den: 500 gramů granulárního tvarohového sýra.
3. den: 700 gramů vařeného bílého masa bez kůže.
4. den: 1 šálek vařené hnědé rýže bez soli a oleje.
5. den: 6 brambor vařených v uniformě.
6. den: Zelená jablka bez omezení.
Výhody a nevýhody diety Tallinn
Hlavní výhodou diety Tallinn je zaručená hubnutí v poměrně krátkém časovém období.
Nevýhody zahrnují „hlad“ a omezenou stravu. Navzdory skutečnosti, že vejce, brambory, rýže, tvaroh a maso jsou poměrně uspokojivé výrobky, jejich denní část neumožňuje dosáhnout plné nasycení, s výjimkou dna rýže. Je však nepravděpodobné, že by se nevyřešená kaše zdála být nikomu chutná.
Kromě toho, lidé trpící trávicími problémy, je lepší experimentovat a neriskovat jíst pouze vařená vejce během dne. Další nevýhodou této metodiky hubnutí je nestabilní výsledek, tj. Po návratu k normální výživě a ztracené kilogramy se mohou vrátit, a dokonce i s více než.
Správný výstup ze stravy
Pro zachování dosaženého výsledku se doporučuje uchýlit se k stravě po stravě. Po dobu 2-3 týdnů po dokončení diety Tallinn se musíte pokusit jíst více než skromně, s výjimkou jednoduchých uhlohydrátů z konfekce diety, mouky, sladkosti, alkohol a sycené nápoje. Proteiny s nízkým obsahem -fat by měly zabírat prioritní pozice -libové maso a ryby a produkty s nízkým množstvím. Nevzdávejte se složitých uhlohydrátů, jejichž zdroje jsou cereálie a rostlinné potraviny.
Dieta Tallinn je kontraindikována u lidí trpících jakýmikoli akutními a chronickými onemocněními, staršími lidmi, adolescenty, těhotnými a kojícími ženami. A znovu si vzpomínáme: Než se uchýlíme k této metodologii hubnutí, je důležité se poradit s odborníkem, abyste se ujistili o individuálních kontraindikacích.
Tallinnova strava je velmi extrémní, ale je velmi efektivní, proto, pokud se chcete rychle přivést do formy, můžete na ní bezpečně sedět.